Yrittaja ja tietoisuustaidot

Tietoisuustaidot: Yrittäjän salainen ase stressin hallintaan 

Yrittäjän arki on usein kiireistä ja stressaavaa. Tietoisuustaidot voivat olla avain parempaan keskittymiseen ja stressinhallintaan. Yksinkertaiset hengitysharjoitukset ja mindfulness-meditaatio voivat auttaa palauttamaan mielenrauhan.

Tunnetut yrittäjät, kuten Steve Jobs, ovat vannoneet tietoisuustaitojen nimeen - niin vannoo moni muukin nykyään - myös Suomessa. 

Minuutti harjoittelua voi olla vaikuttavaa

Tietoisuustaitojen kehittäminen on tutkimusten valossa kiistatta tehokas menetelmä on mielen - ja elämän keventämiseksi. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että jo minuutin hengitysmeditaatio riittää vähentämään stressiä ja lisäämään hyvinvointikokemuksia.

Aloita  siis pienin askelin, esimerkiksi  minuutin-parin päivittäisellä harjoituksella, ja huomaa, kuinka mielesi kirkastuu ja hermostosi tyyntyy.

Harjoitus voi olla mielekästä kytkeä johonkin arkipäivän toistuvaan tapahtumaan, esimerkiksi hetkeen jolloin heräät, kaffin valmistumisen tai kopiotulosteiden odottelemiseen. Näin siitä tulee tapa.

Säännöllisyys harjoittelussa tuo tulosta! Voitko kuvitella että tämä on mentaalimuskeleiden 💪 harjoitusohjelma!

Yksinkertaisin hengitysmeditaatio

• Pysähdy hetkeksi, suuntaa huomiosi hengitykseesi. Hengitä sisään ja ulos rauhassa omassa tahdissasi.
• Tunne hengityksen aiheuttama liike vatsassasi.
• Hengitä näin tietoisesti hetken aikaa, esimerkiksi 10 x tai 2 minuuttia.
• Jos mielesi lähtee harhailemaan, onnittele itseäsi sen huomaamisesta (se on jo merkki tietoisuutesi laajenemisesta) ja palauta huomiosi takaisin harjoitukseesi.

 Terveisin, Anne Puolakanaho I www. kevytmieli.fi I Terapeuttista tukea I Koulutusta I Verkkokursseja